50 Exemplos de
Serenidade

A serenidade é a qualidade de permanecer calmo, tranquilo e autocontrolado. Como prática individual, também se refere a um estado de espírito e à manutenção constante da calma. Por exemplo: uma pessoa que percebe que sua casa está pegando fogo e decide calmamente qual é a melhor coisa a fazer para se colocar em segurança.

Também pode se referir a um ambiente, como um spa ou centro de meditação, que promove a tranquilidade. Na interação entre duas pessoas, uma delas pode querer transmitir um estado de quietude ou paz. Por exemplo: um cantor que, antes de um show, dá a seus músicos uma palestra motivacional e os tranquiliza para que permaneçam calmos e toquem o melhor possível.

• Veja também: Paciência

Características de uma pessoa serena

• Leva tempo para desenvolver atividades e tomar decisões sem pressão externa.
• Ouve as outras pessoas com atenção e sem pressa.
• Faz uma coisa de cada vez, sem sobreposição de tarefas no dia a dia.
• Desfruta de momentos agradáveis sem se sentir forçada.
• Sabe como reagir com cautela a situações difíceis.

Como cultivar a serenidade?

Há muitas práticas recomendadas para cultivar a serenidade, especialmente em épocas em que o estresse e as demandas das pessoas fazem com que se sintam ansiosas ou nervosas em suas atividades diárias porque querem fazer mais coisas ou mais rapidamente.

Alguns dos hábitos que podem ajudar a desenvolver esta prática são os seguintes:

• Caminhar ou dar um passeio. É uma atividade física pouco exigente que limpa a mente e permite que as pessoas mantenham baixos níveis de ansiedade. Muitos também aproveitam a caminhada para pensar ou tomar decisões importantes.
• Meditação. É uma prática essencial em tradições espirituais como o budismo, pois envolve aprender a controlar a mente para observar o fluxo dos pensamentos e não se sentir preso a eles.
• Mindfulness. É uma prática que propõe estar sempre no momento presente. O objetivo desta atividade é se conectar com a realidade imediata para não fantasiar sobre o futuro nem sofrer com o passado. Em vez disso, nos convida a nos concentrarmos em viver cada momento e desfrutá-lo de forma sensorial e sem tribulações.
• Praticar um hobby. É uma boa maneira de manter uma atitude positiva e convida as pessoas a ficarem relaxadas e com paz de espírito, a se distanciarem de problemas e situações que causam angústia. É fundamental fazer uma atividade que quebre a rotina diária.

Exemplos de serenidade

1. Um juiz ouvindo os argumentos das partes em um julgamento.
2. Uma aeromoça informando aos passageiros que o avião está passando por uma turbulência.
3. Um cirurgião durante uma operação.
4. Um professor explicando uma lição para seus alunos.
5. Um padre ouvindo as confissões de seus paroquianos.
6. Um homem no meio de uma sessão de acupuntura.
7. Um psicanalista durante uma sessão de terapia.
8. Um médico dando um diagnóstico a um paciente.
9. Um gerente de recursos humanos demitindo um funcionário.
10. Um presidente dando notícias à nação em rede nacional de televisão.
11. Um praticante budista enquanto medita.
12. Um monarca em uma cerimônia de coroação.
13. Um violinista em uma orquestra sinfônica esperando sua vez de começar a tocar.
14. Uma mulher recebendo uma massagem relaxante.
15. Um entusiasta da leitura lendo um livro.
16. Um casal de noivos fazendo uma caminhada no parque.
17. Um pescador em seu barco no meio de um lago.
18. Um astronauta em uma estação espacial em seu tempo livre.
19. Um bebê dormindo.
20. Um paciente sendo submetido a um exame de ressonância magnética.
21. Uma sala de espera em um consultório médico.
22. Um avião quando está em voo e todas as luzes estão apagadas para que os passageiros possam dormir
23. Um funeral.
24. Uma aula de ioga.
25. Um homem indo para a floresta para se conectar com a natureza.

26. Um escritor que se levanta às quatro da manhã para escrever quando a cidade está silenciosa.
27. Um cemitério.
28. Uma cerimônia de batismo.
29. Uma pessoa que vive no meio do campo com sua família.
30. Um spa.
31. Um turista que vai ler na praia pela manhã, antes que o lugar esteja cheio de famílias.
32. Uma biblioteca.
33. Um mosteiro.
34. Uma ala de terapia intensiva em um hospital.
35. Uma igreja.
36. Um deck de observação de arranha-céu com vista para toda a cidade.
37. Um pequeno iate no meio do mar.
38. Um espectador observando os peixes em um aquário.
39. Uma arena onde está sendo disputado um campeonato de xadrez.
40. Um banho de hidromassagem com velas e música de fundo.
41. Um banhista flutuando no meio de um grande lago.
42. Um motorista em uma rodovia vazia e reta.
43. Um pedestre andando pelas ruas ouvindo música calma com fones de ouvido.
44. Uma pessoa vivendo sozinha no topo de uma montanha.
45. Um grupo de mulheres rezando silenciosamente o rosário em uma capela.
46. Um conselheiro familiar durante uma consulta com clientes.
47. Um rio em um estado de calma.
48. Uma pessoa que decide ir a uma cafeteria tomar chá sozinha para tomar uma decisão.
49. Um homem que escala com calma uma montanha e precisa estar concentrado e tranquilo.
50. Uma viagem na qual se vê a paisagem da janela de um avião.

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