A procrastinação é o hábito de atrasar ou adiar atividades importantes por outras de menor importância ou que não são tão prioritárias. Por exemplo: um casal que sabe que deve limpar sua casa, mas prefere ver um filme ou descansar.
São muitas as causas atribuídas à procrastinação, que levam um indivíduo a viver neste estado, que pode ser generalizado ou ocorrer em aspectos específicos, como no trabalho. Especialmente na modernidade, em que um indivíduo realiza muitas atividades de forma paralela em sua vida de natureza social, profissional, acadêmica, familiar, etc., este costume é muito comum, já que se vive com muita pressão em relação aos compromissos adquiridos.
- Veja também: Zona de conforto
Causas da procrastinação
Algumas das causas que podem ser estabelecidas como motivos para procrastinação são:
- A preguiça ou o tédio que causa uma obrigação que é deixada de lado para fazê-la no último momento.
- Ter medo de falhar em um empreendimento, o que pode fazer uma pessoa procrastine para evitar a frustração.
- Escolher entretenimento sobre os deveres de trabalho, como assistir a um programa de TV ou sair com amigos em vez de trabalhar ou estudar.
- Não ter dinheiro suficiente para realizar sonhos que foram adiados ao longo dos anos.
- Sentir-se incapaz ou insuficiente para enfrentar um desafio que se deseja alcançar.
Como evitar a procrastinação?
- Saber administrar melhor o tempo para estabelecer os espaços em que se pode realizar certas tarefas e nos quais não. Por exemplo: Durante o trabalho só ver as redes sociais a cada três horas durante não mais de cinco minutos.
- Criar um programa de recompensas para se motivar durante as atividades que são mais chatas ou difíceis. Por exemplo: Propor que, depois de fazer a limpeza da casa, vai tomar um sorvete.
- Tentar reduzir as distrações. Trabalhar ou estudar com pouco barulho ou em espaços limpos pode facilitar a concentração. Por exemplo: Ir trabalhar em uma biblioteca ou em um lugar sem abrir qualquer página web que não seja sobre a tarefa a desenvolver ou fazê-lo sem levar o celular.
- Ter metas a curto e médio prazo. Isto pode ajudar a se tornar mais competente e querer ter a satisfação de ter alcançado os objetivos. Por exemplo: Definir um número de e-mails enviados durante cada hora e mantê-lo por uma semana.
Exemplos de procrastinação
- Uma mulher que adia a consulta médica por causa de dor nas costas.
- Um funcionário que deixa para depois o relatório que deve entregar no final do mês.
- Um estudante que decide ir ver uma banda ao invés de começar um trabalho final para uma matéria.
- Uma secretária que acumula a correspondência que chega ao escritório para entregá-la depois.
- Uma escritora que se levanta cedo para escrever, mas começa a fazer café, cozinhar, limpar e assim por diante com outras tarefas domésticas.
- Um estudante que atrasa o início da tese todo mês.
- Um homem que deve ir reclamar uma indenização e nunca se anima a ir porque o lugar fica muito longe.
- Uma cozinheira que sonha em montar seu próprio restaurante, mas sempre acha que não é a hora certa.
- Um homem que quer se aposentar, mas ainda aceita trabalho em abundância.
- Uma mulher que quer começar a fazer aulas de dança, mas não faz isso dando desculpas.
- Um motorista que sabe que sua carteira de motorista expirará em breve e não faz os trâmites para refazer a prova de direção.
- Uma nadadora que não se inscreve em uma competição por medo e espera pela próxima.
- Uma mulher que precisa terminar um e-mail e começa a ver o Facebook.
- Um trabalhador que começa a fazer seu trabalho de casa e vê um capítulo após outro de uma série, adiando seus deveres.
- Uma criança que precisa fazer a lição de casa, mas decide primeiro ir brincar.
- Um filho que vive em outra cidade e sempre tem algo melhor para fazer do que ligar para os pais.
- Um gerente de uma loja que não tem vontade de fazer o inventário e então começa a acomodar mercadorias novas.
- Alguns funcionários em uma empresa que se encontram no café e começam a falar sem parar.
- Uma estudante universitária que começa a ler um livro, passa alguns parágrafos e decide ir comer algo para estudar melhor.
- Um homem que desliga o alarme pelo menos três vezes antes de levantar pela manhã.
- Um chefe de empresa que faz tarefas de rotina para adiar a demissão de um dos seus empregados.
- Uma mulher que promete visitar um amigo em Nova York e adia a viagem sempre.
- Um homem sai para almoçar todos os dias, mas volta muito tempo depois.
- Um jovem que vagueia pelo bairro para não chegar em casa porque fez algo errado e sabe que seus pais vão repreendê-lo.
- Um político que promete executar um projeto, mas vai interpondo outras coisas antes porque sabe que esta tarefa consumirá todo o seu tempo.
- Um homem que tem que buscar as coisas na casa de um amigo, que cuidou delas enquanto se mudou e tem preguiça de ir.
- Uma mulher que diz que no mês seguinte começará a correr de manhã e repete a promessa sem começar em nenhum momento.
- Uma criança que deve escovar os dentes e continua jogando videogame por mais tempo.
- Um homem que declara seu amor a uma mulher e, quando se encontra com ela, começa a falar de outros assuntos.
- Uma economista que recebeu a oferta de dois cargos na organização e demora para evitar ter que tomar a decisão.
- Uma criança que guarda o último pedaço de bolo na geladeira para terminar depois.
- Uma noiva que não define a data para o casamento porque primeiro quer economizar dinheiro suficiente.
- Um aposentado que adiou a compra do cruzeiro que prometeu à esposa.
- Um adolescente que diz mais uma vez a seus pais que logo decidirá o que estudará na universidade.
- Um proprietário que coloca à venda sua casa, mas rejeita os compradores.
- Uma garçonete que vem atrasando seu pedido de aumento por medo de ser demitida.
- Uma executiva de uma empresa que não decide em que momento abrir uma filial.
- Uma mulher que há anos promete ao marido que logo estará pronta para ter um filho.
- Uma crítica literária que vem adiando a leitura de Dom Quixote de la Mancha há meses.
- Um professor que é solicitado a entregar um plano de estudos, mas não começou porque é chato fazê-lo.
- Uma diretora de cinema que continua adiando a filmagem de um filme por compromissos pessoais.
- Uma mulher que decidiu terminar com seu namorado, mas sempre que o vê, deixa para o próximo encontro.
- Uma escritora que não termina o seu romance.
- Um cantor que diz estar muito ocupado para adiar entrevistas já agendadas.
- Um atleta que tem medo de falhar e demora a recuperação após uma lesão.
- Um homem que diz que na próxima segunda-feira começará a dieta.
- Uma jovem que vive com seus pais e há meses está adiando a busca de um apartamento para ir morar sozinha.
- Um homem que foi instruído para fazer uma cirurgia delicada e está atrasando o dia para fazê-la.
- Um empregado viciado em trabalho que não tira férias há anos.
- Um jovem que vem dizendo que no próximo mês começará a economizar.
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