20 Exemplos de
Motivação intrínseca e extrínseca

A motivação é o impulso que move as pessoas a desenvolver diferentes tarefas ou atividades. É um processo que estimula, guia e mantém o comportamento. Uma pessoa se mobiliza quando tem um motivo, um desejo ou um objetivo a alcançar.

A motivação envolve fatores emocionais, sociais, físicos e cognitivos, e está presente em todos os âmbitos em que as pessoas desenvolvem uma tarefa ou atividade. Representa o esforço para alcançar uma meta.

A motivação intrínseca e a motivação extrínseca são dois tipos de motivação diferentes e complementares entre si.

• Motivação intrínseca. Surge desde o interior das pessoas, é voluntária e não precisa de um incentivo externo. Busca a autorrealização e o desenvolvimento pessoal. A única execução da tarefa é a recompensa. Por exemplo: um hobby, a ajuda comunitária.
• Motivação extrínseca. Vem do exterior e surge quando se oferece uma recompensa, prêmio ou aprovação pelo desempenho de uma tarefa ou atividade. Por exemplo: trabalhar por um salário, estudar para obter um diploma.

Ambos os tipos de motivação representam a fonte de energia que permite perseverar em uma determinada tarefa, criar hábitos e tentar coisas novas.

• Veja também: Objetivos ou metas pessoais

Teoria da autodeterminação

Existem diferentes teorias sobre o funcionamento dos processos de motivação. Uma das mais importantes é a teoria da autodeterminação, desenvolvida pelos psicólogos Edward L. Deci e Richard Ryan em 1985.

O objetivo de Deci e Ryan era entender que tipo de motivação guiava as pessoas nos diferentes âmbitos (educacional, de trabalho, recreativo e esportivo), para logo estender as conclusões a todos os contextos nos quais se desenvolvem os seres humanos.

Para isso, diferenciaram os dois tipos de motivação como “autodeterminada” (intrínseca, por motivos de desfrute ou interesse) e “controlada” (extrínseca, por razões externas). Uma das conclusões a que chegaram sustenta que todos os comportamentos têm componentes intrínsecos e extrínsecos, em diferentes graus. Por exemplo: uma pessoa tem o objetivo de participar de uma maratona porque gosta de correr, mas, além disso, porque há um prêmio para os que chegam primeiro.

Deci e Ryan descobriram que os fatores sociais e ambientais podem ajudar ou dificultar as motivações intrínsecas, e que as pessoas possuem três necessidades psicológicas básicas, que são a base da automotivação:

• Competência. É a busca por controlar os resultados, dominar as tarefas e desenvolver diferentes habilidades.
• Autonomia. É o desejo de tomar decisões próprias e responsabilizar-se pelas consequências.
• Relação. É o impulso a gerar conexões com outras pessoas e com o ambiente, e a desenvolver um sentimento de pertença.

Por exemplo: a pessoa que decide correr na maratona tem o desejo de fazê-lo (autonomia) e se prepara para isso (competição). No processo, vincula-se com outras pessoas que correm, e se identifica com esta comunidade (relação).

As necessidades básicas estão interligadas e a sua satisfação está associada ao bem-estar psicológico.

A teoria da autodeterminação deu lugar a subtextos que desenvolvem aspectos específicos sobre a dinâmica da motivação.

Características da motivação intrínseca

A motivação intrínseca provém do interior. Impulsiona um comportamento porque a própria ação é gratificante e funciona como uma recompensa em si mesma. Por exemplo: ser mais independente, ler um livro por prazer.

Suas características principais são:

• Enfoca-se mais no processo do que no resultado final.
• Não desaparece depois de alcançar o objetivo.
• Tende a se dirigir a ações mais cooperativas.
• Aceita possíveis fracassos como parte do processo para chegar ao objetivo.
• É útil para estabelecer metas complexas a longo prazo.

Características da motivação extrínseca

A motivação extrínseca provém do exterior. Impulsiona um comportamento porque busca obter uma recompensa ou evitar um castigo. Por exemplo: preparar-se para receber um elogio, chegar cedo à escola para evitar uma sanção.

Suas características principais são:

• Concentra-se no resultado.
• O efeito das recompensas geralmente diminui com o tempo.
• Tende a se dirigir a ações mais competitivas.
• As recompensas externas podem provocar o interesse de algo particular em que o indivíduo não tinha nenhum interesse inicial.
• É útil quando é necessário cumprir uma tarefa ou atividade que não é gratificante ou pouco interessante.

Exemplos de motivação intrínseca

1. Praticar um esporte porque é agradável.
2. Estudar sem procurar uma qualificação.
3. Escolher um trabalho com base na vocação.
4. Ir a um restaurante comunitário para ajudar a servir o jantar ou o almoço.
5. Participar de uma competição sem prêmios.
6. Pesquisar um assunto de interesse.
7. Ir trabalhar porque gosta do trabalho.
8. Fazer uma viagem para ter uma nova experiência.
9. Compartilhar conhecimentos com outras pessoas.
10. Participar de uma peça de teatro porque é divertido.

Exemplos de motivação extrínseca

1. Trabalhar por dinheiro.
2. Trabalhar horas extras para receber uma remuneração adicional.
3. Estudar para obter uma boa qualificação.
4. Participar de um concurso para ganhar uma viagem.
5. Cumprir as regras, sendo crianças, para receber um prêmio.
6. Mudar de emprego para obter maior status social.
7. Passar em um teste para receber um presente dos pais.
8. Cumprir com os trabalhos escolares para evitar uma punição.
9. Participar de um evento que não é interessante, mas que é bom para conhecer pessoas.
10. Responder a uma pesquisa para obter um desconto nas compras.

Continue com:

• Talentos
• Autoestima alta e autoestima baixa
• Inteligência emocional

Referências

• Palmero, F. C. (2005). Motivación: conducta y proceso. R.E.M.E. Revista Electrónica de Motivación y Elección, 8(20-21). https://reme.uji.es/
• Stover, J. B., Bruno, F. E., Uriel, F. E. y Fernández Liporace, M. (2017). Teoría de la Autodeterminación: una revisión teórica. Perspectivas en Psicología. Revista de Psicología y Ciencias Afines, 14(2), 105-115. https://www.redalyc.org/