25 Exemplos de
Objetivos ou metas pessoais

Os objetivos ou metas pessoais são desejos ou desafios que as pessoas estabelecem para si mesmas porque acreditam que melhorarão seu modo de vida. Por exemplo: criar hábitos saudáveis, melhorar a postura, aprender a falar inglês.

Os objetivos ou metas pessoais indicam um fim que se deseja alcançar. São os pequenos passos necessários para atingir um propósito. O estabelecimento de objetivos serve para definir prioridades e manter o foco no que é importante para cada pessoa. Por exemplo: se o propósito é melhorar o condicionamento físico, um possível objetivo é começar a ir de bicicleta para o trabalho.

Os objetivos ou metas pessoais podem estar associados a diferentes aspectos da vida, como a saúde, a educação, os relacionamentos interpessoais ou o trabalho. São uma ferramenta importante para o desenvolvimento do bem-estar.

• Veja também: Motivação intrínseca e extrínseca

Características dos objetivos ou metas pessoais

As características dos objetivos ou metas pessoais são as seguintes:

• Têm prazo determinado. Os objetivos podem ser de curto, médio ou longo prazo. Por exemplo: aprender um idioma é um objetivo de longo prazo, enquanto começar a fazer aulas é um objetivo de curto prazo. Alguns objetivos de longo prazo exigem outros objetivos de curto ou médio prazo. Por exemplo: se o objetivo de longo prazo for correr uma maratona dentro de seis meses, a cada mês haverá um objetivo de curto prazo para melhorar a resistência e a velocidade.
• São específicos. Os objetivos devem indicar ações específicas e claras. Ainda que a meta de longo prazo seja ampla ou abstrata, é necessário definir objetivos concretos. Por exemplo: se a meta de uma pessoa que vive com sua família é “ser independente”, podem ser estabelecidos objetivos concretos, como “conseguir um emprego”, “aprender a cozinhar” ou “fazer um orçamento”.
• São alcançáveis. Os objetivos devem ser realistas no que diz respeito às possibilidades, aos recursos e à disponibilidade de tempo que cada pessoa tem. Definir um objetivo inalcançável não é benéfico. Por exemplo: para uma pessoa que estabelece uma meta para melhorar seus hábitos alimentares e está acostumada a beber refrigerantes diariamente, uma meta como “nunca mais beber refrigerantes” é pouco realista, ao passo que “beber dois copos de água por dia” é alcançável.
• São mensuráveis. Os objetivos devem ser mensuráveis e ter um limite de tempo. É útil criar uma linha do tempo em que os passos a seguir e o tempo gasto em cada passo sejam anotados. Por exemplo: se a meta for “aprender a tocar um instrumento”, você pode definir um objetivo de “praticar uma hora por dia”.
• São relevantes. Os objetivos devem ser coerentes, alinhados com o propósito e ter um impacto direto na situação. Por exemplo: se a meta for “expandir seu próprio negócio”, um objetivo como “esperar ter mais clientes” não é relevante, mas “oferecer uma promoção atraente por semana” sim.

Como definir objetivos ou metas pessoais?

Os objetivos ou metas pessoais são necessários para atingir propósitos importantes e estes, por sua vez, implicam uma estratégia ou um plano de ação. Ao decidir sobre uma meta de longo prazo, as estratégias são úteis para manter a motivação e a perseverança, pois organizam ações e prioridades.

Uma pessoa pode se sentir frustrada se as metas que estabelecer para si mesma não forem realistas ou forem difíceis de alcançar. Por isso, é necessário definir os objetivos corretamente. Para definir objetivos ou metas pessoais, é necessário:

• Identificar os desejos e expressá-los de forma positiva.
• Estabelecer prioridades.
• Estabelecer os passos a serem seguidos.
• Identificar os possíveis obstáculos.
• Avaliar periodicamente os resultados.

Exemplos de objetivos ou metas pessoais

Objetivos de saúde

1. Reduzir o colesterol.
2. Meditar 15 minutos todas as manhãs.
3. Reduzir o consumo de produtos ultraprocessados.
4. Treinar duas vezes por semana.
5. Dormir 8 horas por noite.

Objetivos profissionais e financeiros

1. Economizar uma certa quantia de dinheiro.
2. Reduzir as despesas mensais em 10%.
3. Mudar de emprego.
4. Conseguir um aumento de salário.
5. Pagar as dívidas em seis meses.

Objetivos familiares e sociais

1. Ter um relacionamento melhor com os vizinhos.
2. Encontrar os amigos com mais frequência.
3. Fazer novos amigos.
4. Passar mais tempo com a família.
5. Frequentar um clube social.

Objetivos de desenvolvimento pessoal

1. Aprender a falar francês.
2. Conhecer outros países.
3. Aprender a tocar piano.
4. Participar de um retiro espiritual.
5. Começar a escrever um diário pessoal.

Objetivos acadêmicos

1. Ter bom desempenho nas matérias.
2. Fazer um curso de pós-graduação.
3. Concluir os estudos em dois anos.
4. Fazer um curso de treinamento profissional.
5. Ser aprovado em matemática.

• Continue com: Objetivos gerais e específicos

Referências

• Centro Virtual Cervantes. (2008). Objetivos. Diccionario de términos clave de ELE. https://cvc.cervantes.es/