A serenidade é a qualidade de permanecer calmo, tranquilo e autocontrolado. Como prática individual, também se refere a um estado de espírito e à manutenção constante da calma. Por exemplo: uma pessoa que percebe que sua casa está pegando fogo e decide calmamente qual é a melhor coisa a fazer para se colocar em segurança.
Também pode se referir a um ambiente, como um spa ou centro de meditação, que promove a tranquilidade. Na interação entre duas pessoas, uma delas pode querer transmitir um estado de quietude ou paz. Por exemplo: um cantor que, antes de um show, dá a seus músicos uma palestra motivacional e os tranquiliza para que permaneçam calmos e toquem o melhor possível.
- Veja também: Paciência
Características de uma pessoa serena
- Leva tempo para desenvolver atividades e tomar decisões sem pressão externa.
- Ouve as outras pessoas com atenção e sem pressa.
- Faz uma coisa de cada vez, sem sobreposição de tarefas no dia a dia.
- Desfruta de momentos agradáveis sem se sentir forçada.
- Sabe como reagir com cautela a situações difíceis.
Como cultivar a serenidade?
Há muitas práticas recomendadas para cultivar a serenidade, especialmente em épocas em que o estresse e as demandas das pessoas fazem com que se sintam ansiosas ou nervosas em suas atividades diárias porque querem fazer mais coisas ou mais rapidamente.
Alguns dos hábitos que podem ajudar a desenvolver esta prática são os seguintes:
- Caminhar ou dar um passeio. É uma atividade física pouco exigente que limpa a mente e permite que as pessoas mantenham baixos níveis de ansiedade. Muitos também aproveitam a caminhada para pensar ou tomar decisões importantes.
- Meditação. É uma prática essencial em tradições espirituais como o budismo, pois envolve aprender a controlar a mente para observar o fluxo dos pensamentos e não se sentir preso a eles.
- Mindfulness. É uma prática que propõe estar sempre no momento presente. O objetivo desta atividade é se conectar com a realidade imediata para não fantasiar sobre o futuro nem sofrer com o passado. Em vez disso, nos convida a nos concentrarmos em viver cada momento e desfrutá-lo de forma sensorial e sem tribulações.
- Praticar um hobby. É uma boa maneira de manter uma atitude positiva e convida as pessoas a ficarem relaxadas e com paz de espírito, a se distanciarem de problemas e situações que causam angústia. É fundamental fazer uma atividade que quebre a rotina diária.
Exemplos de serenidade
- Um juiz ouvindo os argumentos das partes em um julgamento.
- Uma aeromoça informando aos passageiros que o avião está passando por uma turbulência.
- Um cirurgião durante uma operação.
- Um professor explicando uma lição para seus alunos.
- Um padre ouvindo as confissões de seus paroquianos.
- Um homem no meio de uma sessão de acupuntura.
- Um psicanalista durante uma sessão de terapia.
- Um médico dando um diagnóstico a um paciente.
- Um gerente de recursos humanos demitindo um funcionário.
- Um presidente dando notícias à nação em rede nacional de televisão.
- Um praticante budista enquanto medita.
- Um monarca em uma cerimônia de coroação.
- Um violinista em uma orquestra sinfônica esperando sua vez de começar a tocar.
- Uma mulher recebendo uma massagem relaxante.
- Um entusiasta da leitura lendo um livro.
- Um casal de noivos fazendo uma caminhada no parque.
- Um pescador em seu barco no meio de um lago.
- Um astronauta em uma estação espacial em seu tempo livre.
- Um bebê dormindo.
- Um paciente sendo submetido a um exame de ressonância magnética.
- Uma sala de espera em um consultório médico.
- Um avião quando está em voo e todas as luzes estão apagadas para que os passageiros possam dormir
- Um funeral.
- Uma aula de ioga.
- Um homem indo para a floresta para se conectar com a natureza.
- Um escritor que se levanta às quatro da manhã para escrever quando a cidade está silenciosa.
- Um cemitério.
- Uma cerimônia de batismo.
- Uma pessoa que vive no meio do campo com sua família.
- Um spa.
- Um turista que vai ler na praia pela manhã, antes que o lugar esteja cheio de famílias.
- Uma biblioteca.
- Um mosteiro.
- Uma ala de terapia intensiva em um hospital.
- Uma igreja.
- Um deck de observação de arranha-céu com vista para toda a cidade.
- Um pequeno iate no meio do mar.
- Um espectador observando os peixes em um aquário.
- Uma arena onde está sendo disputado um campeonato de xadrez.
- Um banho de hidromassagem com velas e música de fundo.
- Um banhista flutuando no meio de um grande lago.
- Um motorista em uma rodovia vazia e reta.
- Um pedestre andando pelas ruas ouvindo música calma com fones de ouvido.
- Uma pessoa vivendo sozinha no topo de uma montanha.
- Um grupo de mulheres rezando silenciosamente o rosário em uma capela.
- Um conselheiro familiar durante uma consulta com clientes.
- Um rio em um estado de calma.
- Uma pessoa que decide ir a uma cafeteria tomar chá sozinha para tomar uma decisão.
- Um homem que escala com calma uma montanha e precisa estar concentrado e tranquilo.
- Uma viagem na qual se vê a paisagem da janela de um avião.
Continue com:
Esta informação foi útil para você?
Sim NãoGenial! Obrigado por nos visitar :)